Συμβουλές
Συμβουλές για αρθρώσεις πάντα σε φόρμα:
Κινήσου!
Κάνε ποδηλασία, κολύμβηση ή περπάτημα…
Απόφυγε έντονες δραστηριότητες, όπως τρέξιμο, ειδικά σε ανώμαλο δρόμο ή τένις.
Κάθεσαι ή στέκεσαι για πολλή ώρα;
Μην παραμένεις για πολλή ώρα καθιστός, όρθιος ή σε οποιαδήποτε άλλη θέση προκαλεί υπερφόρτωση ή πόνο στις αρθρώσεις.
Διατήρησε ένα φυσιολογικό βάρος.
Διατήρησε το βάρος σου σε φυσιολογικά επίπεδα με τακτική άσκηση και υγιεινή διατροφή.
Ακόμη και απώλεια βάρους 5% συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του πόνου των αρθρώσεων.
Καθημερινά έξυπνα Tips:
άνετα παπούτσια που στηρίζουν καλά το πόδι χωρίς να το σφίγγουν και απορροφούν τους κραδασμούς
αξεσουάρ που διευκολύνουν την καθημερινότητα και ελευθερώνουν τις αρθρώσεις: μπαστούνι, ηλεκτρικό ανοιχτήρι κ.λπ.
Γυμνάσου!
Κάνε καθημερινά ήπιες ασκήσεις, τεντώνοντας τις δύσκαμπτες και ευαίσθητες αρθρώσεις. Αυτό θα σε βοηθήσει να καταλάβεις καλύτερα ποιες αρθρώσεις απαιτούν μεγαλύτερη προσοχή.